Wie gestresst bist du gerade?
Im Alltag funktioniert doch (noch) alles?
Und trotzdem merkst du:
Irgendwie ist gerade ganz schön viel.
Der kostenlose Project Mindful Stress Check hilft dir, in wenigen Minuten herauszufinden, welche Stressanzeichen du bei dir momentan wahrnimmst und welcher Bereich dabei besonders auffällt.
________ Kein Diagnosetest. Kein Stress-Label. Einfach ein Moment zum Hinschauen.
Kostenloser Stress Check
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um einmal hinzuschauen.
Kennst du das?
Du bekommst deine Arbeit erledigt.
Du kümmerst dich um alles, was ansteht.
Du funktionierst und trotzdem ist dein Kopf
auch nach Feierabend noch bei der Arbeit.
Oft nehmen wir solche Signale ziemlich lange hin.
Der Stresscheck ist eine kleine Einladung,
einmal innezuhalten und dich selbst zu fragen:
"Wie geht es mir eigentlich gerade
mit meinem Alltag?"
Der Stresscheck dient ausschließlich der persönlichen Orientierung und Selbstreflexion. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik. Bei anhaltender oder starker Belastung kann es sinnvoll sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Was der Stress Chek betrachtet
Er zeigt dir, wo sich dein Stress gerade besonders bemerkbar macht - nicht nur, wie viel du empfindest.
Gedanken & innere Unruhe: Ist dein Kopf auch dann noch bei der Arbeit, wenn der Arbeitstag längst vorbei ist?
Körperliche Anspannung: Merkst du Stress in deinem Körper, zum Beispiel in Schultern, Nacken oder Kiefer?
Erholung & Regeneration: Kommst du in deinen Pausen tatsächlich zur Ruhe oder ist dein Kopf weiterhin beschäftigt?
Anforderungen & Alltagsdruck: Hast du gerade mehr Aufgaben und Erwartungen auf dem Tisch, als dir eigentlich guttut?
Gerade, wenn du viel Verantwortung trägst
Arbeit, Termine, Meetings, E-Mails, Familie, Verpflichtungen – und irgendwo dazwischen soll auch noch Zeit für dich bleiben.
Gerade wenn vieles gleichzeitig läuft, wird die eigene Erholung schnell zu dem Punkt, der als Erstes nach hinten rutscht.
Vielleicht ist genau deshalb ein kurzer Check manchmal gar nicht schlecht.
Drei Minuten raus aus dem Funktionieren. Drei Minuten für dich.
So funktioniert der Check
Am Ende erhältst du:
Deine persönliche Orientierung: Wie viele Stressanzeichen du momentan bei dir wahrnimmst.
Deinen persönlichen Schwerpunkt: Welcher der vier Bereiche bei dir aktuell besonders auffällt.
Einen kleinen Impuls: Eine konkrete Idee, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Drei Minuten. Zwölf Fragen. Ein klarerer Blick.
Du beantwortest zwölf kurze Fragen dazu, wie du dich in den vergangenen zwei Wochen überwiegend erlebt hast.
Was dir dein Ergebnis verraten kann
Du bekommst kein „Du bist zu gestresst“ und auch keine Diagnose. Denn Stress lässt sich nicht sinnvoll auf eine einzige Zahl reduzieren. Dein Ergebnis soll dir vielmehr einen Anhaltspunkt geben, genauer hinzuschauen:
- Was fordert mich gerade besonders?
- Wo komme ich nicht richtig zur Ruhe?
- Und vielleicht auch:
Was könnte ich an meinem Alltag ein kleines bisschen verändern?
Entwickelt von Project Mindful
Ich bin Julia und beschäftige mich seit vielen Jahren mit Stressmanagement, Entspannung und mentaler Gesundheit.
Dabei geht es mir nicht darum, dass wir immer besser funktionieren.
Sondern darum, einen Umgang mit Stress zu finden, der auch im echten Leben funktioniert.
Der Stresscheck ist deshalb bewusst einfach gehalten.
Keine komplizierte Auswertung.
Keine Diagnose.
Kein erhobener Zeigefinger.
Einfach ein paar Minuten, in denen du einmal bei dir selbst eincheckst.